Hábitos Saudáveis

quinta-feira, janeiro 25, 2018

Eu não costumo ter muito cuidado com a minha alimentação, admito. Tenho dificuldade em engordar e tiro vantagem disso. Mas isso não significa que só tenha hábitos pouco saudáveis. Simplesmente acredito que se deve comer de tudo um pouco e não gosto nada de dietas restritivas; por exemplo, dieta sem carboidratos, que não se pode comer nada de pão, massa e alimentos que contenham esse nutriente. Eu prefiro comer de tudo, mas sem exageros. Sim, isso inclui fast food e doces. Só por curiosidade, o meu tipo de comida favorita é comida japonesa, que até é bastante saudável. Mas além disso, existem outras comidas/bebidas saudáveis que gosto e tento incorporar no meu dia-a-dia.

Água com limão
















A água com limão, principalmente em jejum, traz imensos benefícios ao nosso organismo. Não bebo todos os dias, mas ultimamente tenho feito um esforço para beber mais. Até porque eu adoro água com limão, mesmo sem açúcar.

Mingau/papas de aveia

Recentemente, viciei nisto. Comecei a fazer para a Emma e acabei por comer também. Geralmente faço com um pouco de leite, farinha de aveia e neston (um pouco de açúcar também). É bom adicionar frutas também. A aveia possui bastante fibra. E fica uma delícia!


Iogurte natural com frutas

Grande parte das coisas saudáveis que como e bebo foram ideias que tive para dar à Emma e depois acabei por gostar. Este é outro exemplo. Eu gosto de iogurte natural sem açúcar mesmo, mas se puder adoçar um bocadinho, gosto de colocar frutas. Geralmente banana, mas se tiver outras em casa também servem. Acredito que seja mais saudável do que iogurtes já com sabor.


Batata doce "frita" no forno

Aqui o "frita" está entre aspas porque ela só tem muito pouco óleo/azeite e é feita apenas no forno. Porém, fica com aparência e sabor semelhantes a batata frita e fica uma delícia. Aqui em casa, nunca faço batatas fritas, só faço esta receita e sempre com batata doce. Além de fácil, é bastante saudável (só não exagerar no azeite e sal).



Batidos de frutas

Faço com várias: abacate, banana, manga, maçã... Adiciono leite e aveia, mas não costumo colocar açúcar. Todos bebemos aqui em casa, e é uma boa forma de fazer o meu marido comer frutas (ele não gosta muito de frutas, mas também não gosta de doces, e assim come os dois).



Legumes no forno

Existem diversas formas de fazer legumes no forno. Eu gosto de gratinar com um pouco de queijo por cima, ou com molho de requeijão e iogurte. Mas recentemente, tentei fazer um Ratatouille, tipo o do filme mas adaptado. Só cortei os legumes em rodelas finas e dispus numa travessa, usei apenas um pouco de óleo de soja, sal e oregãos para temperar. Tinha molho bolonhesa que sobrou, então coloquei no meio. Ficou muito bom e bem saudável, já que só usei pouquinho sal.


Estes são alguns exemplos, não saudáveis ao extremo, mas acredito que sejam o suficiente. Se quiserem que eu poste receitas de comidas como estas, digam nos comentários.

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16 comentários

  1. Nossa parece ser tudo bastante bom
    Beijinhos
    Novo post ( Compras & Recebidos ) // CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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    1. Eu adoro tudo.
      Obrigada pela visita :) Beijinhos

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  2. Sou como tu, também acho que se deve comer de tudo um pouco e gostei das tuas sugestões! :) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  3. Houve uma altura que andava viciada em mingau por causa do meu namorado ahah
    Essa batata doce "frita" deixou-me água na boca!
    Não conhecia o teu blog, gostei. Vou seguir-te.

    Beijinho
    doce-branca.blogspot.pt

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    1. É deliciosa, tens que experimentar.
      Obrigada :) Segui o teu, também.
      Beijinhos

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  4. Tudo o que apontaste faz parte da minha alimentação habitualmente. Adoro =)

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    1. Que bom, são ótimos hábitos de alimentação.
      Beijinhos.

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  5. Gostei imenso dos post, por vezes utilizo esses hábitos de alimentação.
    Gostava de ver outros posts como este :)
    Gostei do blogue, estou a seguir :)
    https://simplemadsblogger.blogspot.pt/

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    1. Que bom, vou postar algumas receitas deste tipo de comidas :)
      Beijinhos.

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  6. Água com limão já tomo à algum tempo e adoro papas de aveia!
    Gostei do blog, segui :)
    Beijinho, Bia
    https://beautystuffblog.blogspot.pt/

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    1. Já são parte da minha rotina também.
      Obrigada :) Beijinhos.

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  7. Só coisas deliciosas mas bem saudáveis! Adoro batidos de fruta e comer iogurte com fruta também é delicioso! Agora eu fiquei tentada com o Ratatouile haha

    https://mundodablue.blogspot.pt/

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    1. Vou tentar postar a receita do Ratatouille aqui. Não é muito difícil e fica ótimo.
      Beijinhos.

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  8. eu às vezes como papas de aveia com chocolate negro ou côco e sabem mesmo bem, quentinhas!
    os legumes no forno e a batata doce nunca provei mas tem msm bom aspeto!
    beijinhos https://ratsonthemoon.blogspot.pt/

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  9. Há sugestões que deste que são óptimas e bastante saudáveis!
    Pessoalmente todos os dias bebo água com limão porque me faz sentir melhor e adoro batata doce no forno, é uma delícia! :D

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